Το πένθος είναι η φυσιολογική αντίδραση μετά από μια απώλεια. Τα συναισθήματα που βιώνουμε μετά από μια σημαντική απώλεια είναι η θλίψη, ο θυμός, οι ενοχές και ο φόβος. Τα στάδια του πένθους μετά από μια απώλεια, που όμως δεν είναι απαραίτητο ότι περνούν όλοι οι άνθρωποι, είναι η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η θλίψη και η αποδοχή. Η πιο οδυνηρή μορφή του πένθους βιώνεται μετά από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Άλλες απώλειες που οδηγούν στο πένθος καθιστούν ο χωρισμός, η αρρώστια, η απώλεια εργασίας, η αποβολή καθώς και καθετί σημαντικό που ένας άνθρωπος αισθάνεται ότι χάνει από την καθημερινότητα του μέχρι τώρα.
-Είναι απαραίτητο να εκφράσετε τα συναισθήματα σας μετά από την απώλεια ώστε να επέλθει η αποδοχή του γεγονότος. Να εκφράσετε τον πόνο της απώλειας όποτε και για όσο εσείς νιώθετε ότι το έχετε ανάγκη. Η αποφυγή των δυσάρεστων συναισθημάτων πιθανόν να παρατείνει το πένθος και να οδηγήσει σε ψυχικές ή σωματικές επιπλοκές. Κανείς δεν μπορεί να σας πει πότε ‘πρέπει’ να ξεπεράσετε το γεγονός.
-Είναι φυσιολογικό να παρουσιάζονται διακυμάνσεις στα συναισθήματα σας. Η λύπη, ο θυμός αλλά και η χαρά συνήθως εναλλάσσονται όταν ένας άνθρωπος πενθεί.
-Στραφείτε σε φίλους και συγγενείς. Η απομόνωση καθιστά ένδειξη εμποδίων στην υγιή αντιμετώπιση της απώλειας. Πολλοί άνθρωποι πιθανόν να μην γνωρίζουν πώς να σας βοηθήσουν ή μπορεί να μην θέλουν να σας ενοχλήσουν. Προσεγγίστε τους, εκφράστε τις ανάγκες σας και προσπαθήστε να υιοθετήσετε θετική στάση απέναντι σε μια βόλτα στη φύση ή σε ένα μεσημεριανό γεύμα με κάποιο φίλο.
-Αντλήστε δύναμη από την πίστη σας. Η προσευχή, οι τελετουργίες, η κοινωνικοποίηση είναι στοιχεία που θα σας υποστηρίξουν στην αντιμετώπιση της απώλειας.
-Εκφράστε τα συναισθήματα σας με δημιουργικούς τρόπους: γράψτε για όλα αυτά που σκέπτεστε και αισθάνεστε, ασχοληθείτε με την τέχνη, ξεκινήστε μαθήματα σε τομείς που σας ενδιαφέρουν. Η λογοτεχνία και η ποίηση επίσης αποτελούν διέξοδο σε δύσκολες στιγμές.
-Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τι πρόκειται να κάνετε τις επόμενες ημέρες. Σημειώστε σε ένα ημερολόγιο πότε θα κάνετε μια βόλτα ή πότε θα επισκεφθείτε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει. Όταν γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί την επόμενη ημέρα γίνεται πιο εύκολο να δείτε το αύριο.
-Οι σημαντικές ημερομηνίες που αφορούν την απώλεια είναι συνήθως συναισθηματικά φορτισμένες. Προετοιμάστε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας για τον τρόπο που νιώθετε ότι θέλετε να περάσετε αυτές τις ημέρες.
Ένας ειδικός (ψυχολόγος / ψυχίατρος) μπορεί να σας υποστηρίξει στη διαχείριση των έντονων συναισθημάτων του πένθους μετά από την απώλεια.
MSc Χριστίνα Χελιώτη
Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια
Ψυχιατρική Κλινική Λυράκου
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ψυχίατρος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ψυχίατρος. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
20/6/09
Τί είναι η νευρική ανορεξία και η βουλημία;
Οι διαταραχές σίτισης ορίζονται ως οι διαταραχές πρόσληψης τροφής. Η πιο συνήθεις είναι η ψυχογενής νευρική ανορεξία και η ψυχογενής βουλημία. Ο όρος ψυχογενής είναι στην ουσία η αιτία. Δηλαδή οι άνθρωποι επιβάλουν στον εαυτό τους είτε να μην τρώνε (νευρική ανορεξία) είτε να λαμβάνουν τροφή και στη συνέχεια να έχουν ενοχές με αποτέλεσμα να την αποβάλουν (πρόκληση εμέτων κλπ).
Χαρακτηριστικά Νευρικής Ανορεξίας
Στην ψυχογενή ανορεξία ή νευρογενή ανορεξία όπως αλλιώς ορίζεται, τα βασικά χαρακτηριστικά της είναι η άρνηση του ατόμου να διατηρήσει ένα ελάχιστα φυσιολογικό βάρος, ο έντονος φόβος του μήπως γίνει παχύ, η διαταραχή στη σωματική εικόνα, η σημαντική απώλεια βάρους και η αμηνόρροια στις γυναίκες.
Χαρακτηριστικά Ψυχογενούς Βουλημίας
Η ψυχογενής βουλημία έχει ως συμπτώματα τα επανειλημμένα επεισόδια υπερφαγίας στη διάρκεια των οποίων το άτομο νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, ώστε να σταματήσει να τρώει. Η χρήση αντισταθμιστικών μεθόδων όπως προκλητού εμέτου, καθαρτικών, διουρητικών, ενεμάτων, νηστείας ή υπερβολικής άσκησης για να μην πάρει βάρος και η υπερβολική ενασχόληση με το σχήμα και το βάρος του σώματος είναι επίσης χαρακτηριστικά της ψυχογενούς βουλημίας.
Τα επεισόδια υπερφαγίας συνίσταται στην κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία, που συνήθως είναι γλυκές ή ευκολομάσητες τροφές και μπορούν να καταναλωθούν γρήγορα (π.χ. παγωτά, κέικ, κουλουράκια κλπ). Τυπικά τα βουλημικά άτομα ντρέπονται για τη συμπεριφορά τους και προσπαθούν να κρύψουν τα επεισόδια υπερφαγίας. Τα επιεσόδια αυτά συνήθως προκαλούνται από δυσφορικές καταστάσεις, από διαπροσωπικά προβλήματα, από έντονη πείνα, ύστερα από δίαιτα ή από αρνητικά αισθήματα για το σχήμα και το μέγεθος του σώματος.
Στόχοι θεραπείας Νευρικής Ανορεξίας και Ψυχογενούς Βουλημίας
Δύο είναι οι βασικοί στόχοι που θέτει κάθε ψυχολόγος και ψυχίατρος για τη θεραπεία της ψυχογενούς ανορεξίας (νευρικής ανορεξίας) και ψυχογενούς βουλημίας:
α) να αποκατασταθεί η κατάσταση θρέψης του ατόμου, δηλαδή να επανέλθει το βάρος στα φυσιολογικά όρια για τα ανορεκτικά άτομα ενώ στα βουλημικά είναι να επιτευχθεί μεταβολική ισορροπία,
και
β) να τροποποιηθεί η παθολογική συμπεριφορά πρόσληψης τροφής του ατόμου, ούτως ώστε να κρατηθεί το βάρος σε φυσιολογικά όρια και να ελεχθούν κατά το δυνατόν τα επεισόδια υπερφαγίας, οι προκλητοί εμετοί, η λήψη καθαρτικών και όλες οι άλλες παθολογικές συμπεριφορές.
Χαρακτηριστικά Νευρικής Ανορεξίας
Στην ψυχογενή ανορεξία ή νευρογενή ανορεξία όπως αλλιώς ορίζεται, τα βασικά χαρακτηριστικά της είναι η άρνηση του ατόμου να διατηρήσει ένα ελάχιστα φυσιολογικό βάρος, ο έντονος φόβος του μήπως γίνει παχύ, η διαταραχή στη σωματική εικόνα, η σημαντική απώλεια βάρους και η αμηνόρροια στις γυναίκες.
Χαρακτηριστικά Ψυχογενούς Βουλημίας
Η ψυχογενής βουλημία έχει ως συμπτώματα τα επανειλημμένα επεισόδια υπερφαγίας στη διάρκεια των οποίων το άτομο νιώθει ότι δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, ώστε να σταματήσει να τρώει. Η χρήση αντισταθμιστικών μεθόδων όπως προκλητού εμέτου, καθαρτικών, διουρητικών, ενεμάτων, νηστείας ή υπερβολικής άσκησης για να μην πάρει βάρος και η υπερβολική ενασχόληση με το σχήμα και το βάρος του σώματος είναι επίσης χαρακτηριστικά της ψυχογενούς βουλημίας.
Τα επεισόδια υπερφαγίας συνίσταται στην κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία, που συνήθως είναι γλυκές ή ευκολομάσητες τροφές και μπορούν να καταναλωθούν γρήγορα (π.χ. παγωτά, κέικ, κουλουράκια κλπ). Τυπικά τα βουλημικά άτομα ντρέπονται για τη συμπεριφορά τους και προσπαθούν να κρύψουν τα επεισόδια υπερφαγίας. Τα επιεσόδια αυτά συνήθως προκαλούνται από δυσφορικές καταστάσεις, από διαπροσωπικά προβλήματα, από έντονη πείνα, ύστερα από δίαιτα ή από αρνητικά αισθήματα για το σχήμα και το μέγεθος του σώματος.
Στόχοι θεραπείας Νευρικής Ανορεξίας και Ψυχογενούς Βουλημίας
Δύο είναι οι βασικοί στόχοι που θέτει κάθε ψυχολόγος και ψυχίατρος για τη θεραπεία της ψυχογενούς ανορεξίας (νευρικής ανορεξίας) και ψυχογενούς βουλημίας:
α) να αποκατασταθεί η κατάσταση θρέψης του ατόμου, δηλαδή να επανέλθει το βάρος στα φυσιολογικά όρια για τα ανορεκτικά άτομα ενώ στα βουλημικά είναι να επιτευχθεί μεταβολική ισορροπία,
και
β) να τροποποιηθεί η παθολογική συμπεριφορά πρόσληψης τροφής του ατόμου, ούτως ώστε να κρατηθεί το βάρος σε φυσιολογικά όρια και να ελεχθούν κατά το δυνατόν τα επεισόδια υπερφαγίας, οι προκλητοί εμετοί, η λήψη καθαρτικών και όλες οι άλλες παθολογικές συμπεριφορές.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)