ΚΑΚΟΣ ΥΠΝΟΣ: ΑΙΤΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ ΚΟΠΩΣΗΣ, ΜΕΙΩΜΕΝΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ-ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ, ΚΑΚΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ

Υπό φυσιολογικές συνθήκες ο ενδογενής βηματοδότης του ύπνου, ρυθμίζει το κυκλικό φαινόμενο  «ύπνος – αφύπνιση – εγρήγορση» με περιοδικό τρόπο. Το κυκλικό αυτό φαινόμενο  ρυθμίζεται υπό την επήρεια του φωτός και  χημικών ουσιών με κύριο εκπρόσωπο τη μελατονίνη. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Οι διαταραχές του ύπνου εκδηλώνονται ως δυσκολία επέλευσης του ύπνου, αφυπνίσεις κατά τη νύχτα, διαταραχή πρωινής αφύπνισης, υπερβολική υπνηλία, σύνδρομο ανήσυχων άκρων  κατά τον ύπνο και χρήζουν σωστής θεραπευτικής αντιμετωπίσεως προς αποφυγή επιπλοκών. Στους πάσχοντες από διαταραχές ύπνου:

1.    Γίνεται πλημμελής επιδιόρθωση φθορών που επήλθαν κατά την διάρκεια της ημέρας.

 Κατά τον φυσιολογικό ύπνο, καθώς το άτομο χαλαρώνει και εισέρχεται σε κατάσταση ύπνου, η εγκεφαλική δραστηριότητα σταδιακά μειώνεται για να αυξηθεί προοδευτικά στη συνέχεια. Μεγάλα κύματα δ εμφανίζονται κατά την καταγραφή της εγκεφαλικής δραστηριότητας, τα οποία αντιστοιχούν στην έντονη προσπάθεια που καταβάλλει το σώμα κατά το στάδιο αυτό, να επιδιορθώσει τις φθορές του σώματος που έγιναν κατά την διάρκεια κυρίως της εγρήγορσης από την επίθεση ποικίλων αντίξοων παραγόντων (π.χ. stress, καρκινογόνα, καυσαέρια τοξίνες). Η σωστή επιδιόρθωση των φθορών του σώματος είναι απαραίτητη για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης ενώ η ομαλή εξουδετέρωση των τοξινών είναι απαραίτητη για τον εφοδιασμό των ενεργειακών αποθηκών του σώματος με μέγιστη ενεργειακή εφεδρεία. Η συνεχιζόμενη ανεπάρκεια ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας , νεφρικής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης , εγκεφαλικού επεισοδίου, συνδρόμων κόπωσης, λοιμώξεων, χαμηλής γονιμότητας, επιβράδυνσης ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους, ατυχημάτων.

2.    Δεν γίνεται καλή αφομοίωση της γνώσης που προσκομίστηκε κατά την διάρκεια της ημέρας.

Καθώς ο οργανισμός εισέρχεται στο κατεξοχήν στάδιο των ονείρων, η εγκεφαλική δραστηριότητα και οι κινήσεις των οφθαλμών παρουσιάζουν έντονη δραστηριοποίηση (rapid eye movements, rem ύπνος). Το μυϊκό σύστημα στην φάση αυτή είναι σε έντονη χαλάρωση που προσομοιάζει με την κατάσταση της παράλυσης. Στο στάδιο αυτό αποκρυσταλλώνεται η μνήμη και εμπεδώνεται η νέα γνώση και εμπειρία που το άτομο αποκόμισε κατά την διάρκεια της εγρήγορσης. Υπάρχουν 3-5 κύκλοι rem και non rem ύπνου στον φυσιολογικό ύπνο από τη στιγμή της επέλευσής του έως την αφύπνιση.

3.    Διαταράσσεται  το σύνολο των βιοχημικών κύκλων του σώματος.

Ο κύκλος του ύπνου ευρίσκεται σε στενή αλληλεπίδραση με το σύνολο των βιοχημικών κύκλων του οργανισμού με αποτέλεσμα η διαταραχή του να επηρεάζει δυσμενώς την περιοδική έκκριση σημαντικών για την λειτουργία του σώματος χημικών ουσιών. Η ομαλή περιοδική έκκριση των ουσιών αυτών είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των φλεγμονών στο ανθρώπινο σώμα, την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, το σωστό μεταβολισμό της γλυκόζης. Έτσι για παράδειγμα ο ομαλός ύπνος συντελεί στη διατήρηση υγιούς ισορροπίας των ορμονών που προκαλούν πείνα, αίσθημα κορεσμού και της ινσουλίνης. Η ανεπάρκεια ύπνου μειώνει τα επίπεδα της  λεπτίνης και διαταράσσει την ινσουλίνη του αίματος με αποτέλεσμα οι πάσχοντες να παρουσιάζουν υψηλότερη συχνότητα βουλιμικών κρίσεων συγκριτικά με τους υγιείς, παχυσαρκία και διαβήτη.

Ο ποσοτικά και ποιοτικά ανεπαρκής ύπνος αλλοιώνει την έκκριση σεροτονίνης και ενδορφινών με αποτέλεσμα την αυξημένη εμφάνιση κατάθλιψης στους πάσχοντες από διαταραχές ύπνου. 

ΜΕΤΡΑ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

• Περπατήστε και ασκηθείτε υπό το φως του ήλιου το πρωί. Η έκθεση στο πρωινό ηλιακό φως  βελτιστοποιεί την λειτουργία του βηματοδότη του ύπνου. Αντιθέτως η επίπονη άσκηση κατά το τρίωρο που προηγείται του ύπνου δεν συνιστάται.
• Αποφύγετε την κατάχρηση καφεΐνης, αλκοόλ, ποτών τύπου cola και το κάπνισμα. Οπωσδήποτε μην καταναλώνετε τις ουσίες αυτές μετά το μεσημέρι. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και τα ποτά πριν από το κρεβάτι.

• Nα τηρείτε σταθερό ωράριο κατάκλισης αφύπνισης. Αποφύγετε τηλεόραση, υπολογιστές, βιντεοπαιχνίδια,  smartphones ή άλλες οθόνες πριν τον ύπνο μεριμνώντας παράλληλα για την επαρκή απομάκρυνση πηγών θορύβου και φώτων από το υπνοδωμάτιο. Υιοθετήστε χαλαρωτική ρουτίνα ύπνου κατά το δίωρο που προηγείται του ύπνου: Κάνετε χαλαρωτικό μπάνιο ή διαβάστε ένα ευχάριστο ανάγνωσμα.

Dr Αναστασία Μοσχοβάκη

Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά

24ωρη γραμματεία για ραντεβού: 2106252770 

FACEBOOK TWITTER ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ KAI ΚΑΝΑΛΙΑ ΤΟΥ ΙΑΤΡΕΙΟΥ http://iatreioamoschovaki.gr

Τα κανάλια του ιατρείου είναι:

https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw

ΠΡΟΛΗΨΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

https://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

Οι ιστοσελίδες του ιατρείου είναι (ενδεικτική αναφορά):

https://el-gr.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/

FACEBOOK

http://twitter.com/amoschovaki(bilingual tweets)

TWITTER

http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

http://xroniakoposi.blogspot.com

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ

http://organicsexualdysfunction.blogspot.com

ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ

http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.com

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ

http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.com

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΑ ΜΕ ΙΑΤΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ

http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ

Η χρήση λειτουργικών και ενισχυτικών τροφίμων έχει μακρά παράδοση στις ιατρικές πρακτικές παραδοσιακών θεραπευτικών συστημάτων. Η Δυτική Ιατρική μόνο πρόσφατα άρχισε να εξερευνά τις πολλαπλές διαστάσεις ορισμένων φαρμακευτικών τροφίμων και βοτάνων. Παρά την όψιμη ενασχόληση των ερευνητών, η διατροφική ιατρική σήμερα παρεμβαίνει με νέα εργαλεία ολοένα και πιο αποτελεσματικά με αποτέλεσμα οι εξατομικευμένες διατροφικές και βοτανικές θεραπείες να κατακτούν την θέση τους στην αντιμετώπιση μιας ποικιλίας παθολογικών προβλημάτων.

 Στα πλαίσια αυτά η ινομυαλγία και η διατροφική ενίσχυση της ενεργειακής εφεδρείας του σώματος αποτελούν δύο μόνο εφαρμογές σε ένα δυναμικά εξελισσόμενο πεδίο. Τα λειτουργικά τρόφιμα και βότανα στην διατροφική ιατρική χρησιμοποιούνται σε εξαιρετικά μεγαλύτερες δόσεις από αυτές που χρησιμοποιούνται για διατροφική χρήση για να υπάρξει επαρκής θεραπευτική ανταπόκριση. Για να δοθούν με ασφάλεια οι δραστικές δοσολογίες πρέπει να έχει εκτιμηθεί συνολικά και σωστά ο οργανισμός του εξεταζόμενου στα πλαίσια της σωστής ιατρικής εξέτασης από ιατρό με σφαιρική γνώση και ανάλογη εμπειρία ώστε να επιλεγεί το βέλτιστο βοτανικό φάρμακο ή λειτουργικό τρόφιμο στην βέλτιστη δοσολογία. Είναι σημαντικό επίσης να λαμβάνεται μέριμνα το βότανο να είναι ελεύθερο προσμίξεων.

Ως χαρακτηριστικό παράδειγμα των βοτανικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται κατά την πρόληψη και θεραπεία της ινομυαλγίας, συχνά σε συνδυασμό και με άλλα φάρμακα είναι η  Αshwagandha, βότανο  που φύεται κυρίως σε Νεπάλ και Ινδία. Γνωστό ως το  Ινδικό Ginseng, έχει κεντρικό ρόλο στην παραδοσιακή ινδική ιατρική -- αγιουβέρδα όπου χρησιμοποιείται σε ευρεία ποικιλία παθολογικών καταστάσεων, ως αναλγητικό,ως στυπτικό,ως αντισπασμωδικό,ως ανοσοδιεγερτικό, για τη θεραπεία φλεγμονών ,καρκινωμάτων για την γενική τόνωση του οργανισμού (Adaptogen) ως αντιγηραντικό.

 Η ενασχόληση της εναλλακτικής Ιατρικής για το βότανο εγκαινιάστηκε μετά από μελέτες στις οποίες το βότανο:

·         Αύξησε την διανοητική απόδοση σε υγιείς εθελοντές

·         Αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες

·         Αύξησε τη σεξουαλική απόδοση των γυναικών

·         Αύξησε τη σωματική απόδοση και την αντοχή

·         Επέδειξε αντιφλεγμονώδη δράση

·         Είχε αναλγητικά αποτελέσματα.

·         Μείωσε τα επίπεδα του άγχους.

Οι ουσίες του φυτού που ευθύνονται κυρίως για τις ιατρικές του δράσεις είναι χημικές  ουσίες που λέγονται Withanolides. Το φυτό ωστόσο περιέχει ποικιλία βιοενεργών ουσιών  όπως στεροειδείς λακτόνες,Physagulin,Ashwagandhanolide, Kaempferol.

ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις έχουν αναφερθεί, γαστρεντερικές διαταραχές, διάρροια εμετός επιδείνωση ελκοπάθειας.

Η Ashwagandha μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να αλληλεπιδράσει δυσμενώς με αντιυπερτασικά και αντιδιαβητικά φάρμακα.

Αυτοάνοσα νοσήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), ο λύκος (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, SLE), η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) μπορεί να επιδεινωθούν κατά την λήψη του βοτάνου. Η Ashwagandha μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών και πρέπει να αποφεύγεται αν υπάρχει πάθηση του θυρεοειδούς.Ορισμένα φάρμακα όπως η αζαθειοπρίνη, η κυκλοσπορίνη, η διαζεπάμη μπορεί να αλληλεπιδράσουν δυσμενώς με την Ashwagandha.

 Δεν συνιστάται κατά την κύηση και τον θηλασμό λόγω έλλειψης δεδομένων ασφαλείας. Όπως στην περίπτωση όλων των βοτάνων όταν χρησιμοποιούνται για ιατρική χρήση, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα το βότανο να είναι ελεύθερο προσμίξεων και να υπάρχει η ενδεικνυόμενη ιατρική παρακολούθηση για τον καθορισμό της δοσολογίας και της διάρκειας της θεραπείας.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε όλες τις συνδεόμενες ιστοσελίδες http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/  και http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.gr/ και http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/

http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/

Dr Αναστασία Μοσχοβάκη

Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά

24ωρη γραμματεία για ραντεβού: 2106252770 

FACEBOOK TWITTERΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ KAI ΚΑΝΑΛΙΑ ΤΟΥ ΙΑΤΡΕΙΟΥ http://iatreioamoschovaki.gr

Τα κανάλια του ιατρείου είναι:

https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw

ΠΡΟΛΗΨΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

https://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΗVIDEO

Οι ιστοσελίδες του ιατρείου είναι:

1. https://el-gr.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/

FACEBOOK

2.http://twitter.com/amoschovaki(bilingual tweets)

TWITTER

3.http://amoschovakineaprolipsi.blogspot.gr/

ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΒΟΝΝΗ ΠΑΡΙΣΙ ΠΕΚΙΝΟ ΤΟΚΙΟ: ΝΕΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΜΕΛΕΤΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΙΡΑ

4.http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

5.http://xroniakoposi.blogspot.com

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ

6.http://organicsexualdysfunction.blogspot.com

ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ

7.http://frequentmedicaldisorders.blogspot.com

FREQUENT MEDICAL DISORDERS (αγγλόφωνο)

8.http://infectiousdiseaseissues.blogspot.com

ΠΥΡΕΤΟΣ – ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ

9.http://highglucose.blogspot.com

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

10.http://systemichypertension.blogspot.com

ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ

11.http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.com

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ

12.http://internationaltravelmedicine.blogspot.com

ΤΑΞΙΔΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

13.http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.com

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

14.http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΑ ΜΕ ΙΑΤΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ

15.http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ

Η χρήση λειτουργικών και ενισχυτικών τροφίμων έχει μακρά παράδοση στις ιατρικές πρακτικές παραδοσιακών θεραπευτικών συστημάτων. Η Δυτική Ιατρική μόνο πρόσφατα άρχισε να εξερευνά τις πολλαπλές διαστάσεις ορισμένων φαρμακευτικών τροφίμων και βοτάνων.

 Παρά την όψιμη ενασχόληση των ερευνητών, η διατροφική ιατρική σήμερα παρεμβαίνει με νέα εργαλεία ολοένα και πιο αποτελεσματικά με αποτέλεσμα οι εξατομικευμένες διατροφικές και βοτανικές θεραπείες να κατακτούν την θέση τους στην αντιμετώπιση μιας ποικιλίας παθολογικών προβλημάτων. Στα πλαίσια αυτά η ινομυαλγία και η διατροφική ενίσχυση της ενεργειακής εφεδρείας του σώματος αποτελούν δύο μόνο εφαρμογές σε ένα δυναμικά εξελισσόμενο πεδίο. Τα λειτουργικά τρόφιμα και βότανα στην διατροφική ιατρική χρησιμοποιούνται σε εξαιρετικά μεγαλύτερες δόσεις από αυτές που χρησιμοποιούνται για διατροφική χρήση για να υπάρξει επαρκής θεραπευτική ανταπόκριση. Για να δοθούν με ασφάλεια οι δραστικές δοσολογίες πρέπει να έχει εκτιμηθεί συνολικά και σωστά ο οργανισμός του εξεταζόμενου στα πλαίσια της σωστής ιατρικής εξέτασης από ιατρό με σφαιρική γνώση και ανάλογη εμπειρία ώστε να επιλεγεί το βέλτιστο βοτανικό φάρμακο ή λειτουργικό τρόφιμο στην βέλτιστη δοσολογία. Είναι σημαντικό επίσης να λαμβάνεται μέριμνα το βότανο να είναι ελεύθερο προσμίξεων.

Ως χαρακτηριστικό παράδειγμα των βοτανικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται κατά την πρόληψη και θεραπεία της ινομυαλγίας, συχνά σε συνδυασμό και με άλλα φάρμακα είναι η  Αshwagandha, βότανο  που φύεται κυρίως σε Νεπάλ και Ινδία. Γνωστό ως το  Ινδικό Ginseng, έχει κεντρικό ρόλο στην παραδοσιακή ινδική ιατρική -- αγιουβέρδα όπου χρησιμοποιείται σε ευρεία ποικιλία παθολογικών καταστάσεων, ως αναλγητικό,ως στυπτικό,ως αντισπασμωδικό,ως ανοσοδιεγερτικό, για τη θεραπεία φλεγμονών ,καρκινωμάτων για την γενική τόνωση του οργανισμού (Adaptogen) ως αντιγηραντικό.

 Η ενασχόληση της εναλλακτικής Ιατρικής για το βότανο εγκαινιάστηκε μετά από μελέτες στις οποίες το βότανο:

·        Αύξησε την διανοητική απόδοση σε υγιείς εθελοντές

·        Αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άνδρες

·        Αύξησε τη σεξουαλική απόδοση των γυναικών

·        Αύξησε τη σωματική απόδοση και την αντοχή

·        Επέδειξε αντιφλεγμονώδη δράση

·        Είχε αναλγητικά αποτελέσματα.

·        Μείωσε τα επίπεδα του άγχους.

Οι ουσίες του φυτού που ευθύνονται κυρίως για τις ιατρικές του δράσεις είναι χημικές  ουσίες που λέγονται Withanolides. Το φυτό ωστόσο περιέχει ποικιλία βιοενεργών ουσιών  όπως στεροειδείς λακτόνες,Physagulin,Ashwagandhanolide, Kaempferol.

ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις έχουν αναφερθεί, γαστρεντερικές διαταραχές, διάρροια εμετός επιδείνωση ελκοπάθειας.

Η Ashwagandha μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να αλληλεπιδράσει δυσμενώς με αντιυπερτασικά και αντιδιαβητικά φάρμακα.

Αυτοάνοσα νοσήματα όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), ο λύκος (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, SLE), η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) μπορεί να επιδεινωθούν κατά την λήψη του βοτάνου. Η Ashwagandha μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών και πρέπει να αποφεύγεται αν υπάρχει πάθηση του θυρεοειδούς.Ορισμένα φάρμακα όπως η αζαθειοπρίνη, η κυκλοσπορίνη, η διαζεπάμη μπορεί να αλληλεπιδράσουν δυσμενώς με την Ashwagandha.

 Δεν συνιστάται κατά την κύηση και τον θηλασμό λόγω έλλειψης δεδομένων ασφαλείας. Όπως στην περίπτωση όλων των βοτάνων όταν χρησιμοποιούνται για ιατρική χρήση, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα το βότανο να είναι ελεύθερο προσμίξεων και να υπάρχει η ενδεικνυόμενη ιατρική παρακολούθηση για τον καθορισμό της δοσολογίας και της διάρκειας της θεραπείας.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε όλες τις συνδεόμενες ιστοσελίδες http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/  και http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.gr/ και http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/

http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/

Dr Αναστασία Μοσχοβάκη

Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά

24ωρη γραμματεία για ραντεβού: 2106252770 και 2102122198

FACEBOOK TWITTER ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ KAI ΚΑΝΑΛΙΑ ΤΟΥ ΙΑΤΡΕΙΟΥ http://iatreioamoschovaki.gr

Τα κανάλια του ιατρείου είναι:

https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw

ΠΡΟΛΗΨΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

https://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΗVIDEO

Οι ιστοσελίδες του ιατρείου είναι:

1. https://el-gr.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/

FACEBOOK

2.http://twitter.com/amoschovaki(bilingual tweets)

TWITTER

3.http://amoschovakineaprolipsi.blogspot.gr/

ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΒΟΝΝΗ ΠΑΡΙΣΙ ΠΕΚΙΝΟ ΤΟΚΙΟ: ΝΕΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΜΕΛΕΤΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΙΡΑ

4.http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

5.http://xroniakoposi.blogspot.com

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ

6.http://organicsexualdysfunction.blogspot.com

ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ

7.http://frequentmedicaldisorders.blogspot.com

FREQUENT MEDICAL DISORDERS (αγγλόφωνο)

8.http://infectiousdiseaseissues.blogspot.com

ΠΥΡΕΤΟΣ – ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ

9.http://highglucose.blogspot.com

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

10.http://systemichypertension.blogspot.com

ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ

11.http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.com

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ

12.http://internationaltravelmedicine.blogspot.com

ΤΑΞΙΔΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

13.http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.com

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

14.http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΑ ΜΕ ΙΑΤΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ

15.http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ-ΒΟΤΑΝΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

Η κυριαρχία των χημικών φαρμάκων στον χώρο της Κλασσικής Ιατρικής, πολλά από τα οποία παρά την αποτελεσματικότητά τους παρουσιάζουν διαφόρου βαθμού παρενέργειες, έδωσε ώθηση στην ανάπτυξη της Εναλλακτικής Ιατρικής, η οποία αποσκοπεί στην θεραπεία του ασθενούς μόνο με ουσίες φυτικής προέλευσης και φυσικές.

Το 1850, το 80% των φαρμάκων της κλασσικής φαρμακοποιίας προέρχονταν από φυτά. Σήμερα, με την κυριαρχία της χημικής φαρμακοβιομηχανίας, μόλις το 20-30% των φαρμάκων, που χρησιμοποιεί η ιατρική παρασκευάζεται από φυτά. Παρά το γεγονός ότι η βοτανική ιατρική έχει ιστορία 6000 ετών  κάτω από 1% των γνωστών φυτών με παραδοσιακές θεραπευτικές εφαρμογές έχουν αξιολογηθεί αυστηρά επιστημονικώς. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω έλλειψης χρηματοδοτών: Το φυτικό σκεύασμα δεν έχει περιθώρια κέρδους ελκυστικά για την φαρμακοβιομηχανία και  οι καλλιεργητές οι οποίοι πιθανώς να ενδιαφέρονται δεν διαθέτουν επαρκή κεφάλαια για την χρηματοδότηση  των πολυδάπανων ερευνών που απαιτούνται για την αξιολόγηση τόσο της αποτελεσματικότητας των φυτών που καλλιεργούν όσο και των παρενεργειών. Όσο το ενδιαφέρον του κοινού μεγαλώνει για τα παραδοσιακά θεραπευτικά συστήματα, τόσο εμφανίζονται μεγαλύτερες ροές στην χρηματοδότηση καλά σχεδιασμένων επιστημονικών ερευνών που τα αφορούν.

Στο παρόν άρθρο έχουν επιλεγεί να παρουσιαστούν ενδεικτικά τρεις χαρακτηριστικοί εκπρόσωποι βοτάνων με φαρμακευτική δράση. 

·        Η αλόη

Η αλόη η γνήσια (aloe vera) έχει χρησιμοποιηθεί εκτενώς στην αρχαία Ελλάδα. Από την Αρχαία Ελλάδα και κατά την διάρκεια του Μεσαίωνα στην Ευρώπη η χρήση της γενικεύτηκε για τη θεραπεία των πληγών, για  γεννητικά έλκη, τριχόπτωση, κοιλιακά προβλήματα.

Με βάση τα δεδομένα που έχουμε από την επιστημονική έρευνα η επίδραση της αλόης στα οργανικά συστήματα του σώματος οφείλεται σε 75 δυνητικά ενεργά συστατικά έχουν ταυτοποιηθεί στο φυτό, όπως βιταμίνες, μέταλλα, σακχαρίτες, αμινοξέα, ανθρακινόνες, ένζυμα, λιγνίνη, σαπωνίνες, σαλικυλικά οξέα, πολυφαινολικές ενώσεις καροτενοειδή, στεροειδή, τερπένια, φυτοστερόλες, που συντελούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, των φλεγμονών, του διαβήτη, της δυσλιπιδαιμίας.

Η αλόη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις ιδιαίτερα σε άτομα με γνωστή αλλεργία σε φυτά της οικογένειας Liliaceae (π.χ. σκόρδο, κρεμμύδια τουλίπες) διάρροια, εμετό, ηλεκτρολυτικές διαταραχές καρδιακή αρρυθμία και σπάνια ηπατική βλάβη, νεφρική βλάβη, δυσλειτουργία θυρεοειδούς. Η Aloe vera μπορεί να έχει καρκινογόνα δράση εάν κατά την επεξεργασία δεν έχουν αφαιρεθεί σωστά τα μέρη του φυτού που είναι πλούσια σε ανθρακινόνες και ορισμένες φαινόλες, ουσίες με καρκινογενετική δράση.

·        Ο κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς ή turmeric έχει χρησιμοποιηθεί επί 4.000 χρόνια για τη θεραπεία ποικιλίας νοσημάτων, όπως φλεγμονωδών νοσημάτων, πεπτικών ηπατικών προβλημάτων, ασθενειών δέρματος πληγών. Οι περισσότερες μελέτες για τον κουρκουμά   έχουν πραγματοποιηθεί σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα. Λιγότερα είναι τα δεδομένα που έχουμε από έρευνες σε ανθρώπους. Σύμφωνα με τις μελέτες αυτές ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, φλεγμονών, πεπτικών προβλημάτων.

Παρενέργειες

Στις παρενέργειες συγκαταλλέγονται οι αλλεργίες η ανάπτυξη έλκους, νεφριλιθίαση, αύξηση της πιθανότητας επιπλοκών από χολολιθίαση σε πάσχοντες, υπογλυκαιμία σε διαβητικούς, επιδείνωση ορμονοευαίσθητων καταστάσεων, των σπερματοζωαρίων.

·        Το Panax Ginseng

            Το Panax Ginseng ανήκει στην οικογένεια Araliaceae και έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και σε ανατολικά θεραπευτικά συστήματα για ευρύ φάσμα νοσημάτων. Αποτελεί μία από τις ναυαρχίδες των ανατολικών θεραπευτικών συστημάτων. Ο όρος «Panax» έχει κοινή ετυμολογία με την λέξη πανάκεια προερχόμενο  από την ελληνική λέξη  πας + ακέομαι (θεραπεύω).

 Σε  σειρά προκαταρκτικών μελετών το βότανο βελτίωσε την ταχύτητα των διανοητικών αντιδράσεων σε υγιείς ενηλίκους,

βελτίωσε τη στυτική δυσλειτουργία σε άντρες,  αύξησε την αποτελεσματικότητα εμβολίων και βελτίωσε ανοσολογικές παραμέτρους ενώ είχε αντικαρκινική δράση σε ανθρώπινους ιστούς.

Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια είναι η δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία). Λιγότερο συχνά, εμφανίζονται προβλήματα εμμήνου ρύσεως, πόνος στο στήθος, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, παλμοί, υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, πονοκέφαλος, απώλεια της όρεξης, διάρροια, κνησμός, εξάνθημα, ζάλη, αλλαγές στη διάθεση, κολπική αιμορραγία,σοβαρό εξάνθημα που ονομάζεται σύνδρομο Stevens-Johnson, ηπατική βλάβη και σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.

Κατά την χορήγησή τους σε νοσήματα, τα βότανα χορηγούνται συστηματικά ή σε υψηλές δοσολογίες. Η ιατρική εξέταση και παρακολούθηση είναι απαραίτητη.

Dr Αναστασία Μοσχοβάκη

Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά

24ωρη γραμματεία για ραντεβού: 2106252770 

FACEBOOK TWITTERΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ KAI ΚΑΝΑΛΙΑ ΤΟΥ ΙΑΤΡΕΙΟΥ http://iatreioamoschovaki.gr

Τα κανάλια του ιατρείου είναι:

https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw

ΠΡΟΛΗΨΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

https://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΗVIDEO

Οι ιστοσελίδες του ιατρείου είναι:

1. https://el-gr.facebook.com/DrAnastasiaMoschovaki/

FACEBOOK

2.http://twitter.com/amoschovaki(bilingual tweets)

TWITTER

3.http://amoschovakineaprolipsi.blogspot.gr/

ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ ΒΟΝΝΗ ΠΑΡΙΣΙ ΠΕΚΙΝΟ ΤΟΚΙΟ: ΝΕΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΜΕΛΕΤΕΣ ΚΑΙ ΕΠΙΚΑΙΡΑ

4.http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com

ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ

5.http://xroniakoposi.blogspot.com

ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ

6.http://organicsexualdysfunction.blogspot.com

ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ

7.http://frequentmedicaldisorders.blogspot.com

FREQUENT MEDICAL DISORDERS (αγγλόφωνο)

8.http://infectiousdiseaseissues.blogspot.com

ΠΥΡΕΤΟΣ – ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ

9.http://highglucose.blogspot.com

ΔΙΑΒΗΤΗΣ

10.http://systemichypertension.blogspot.com

ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ

11.http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.com

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ

12.http://internationaltravelmedicine.blogspot.com

ΤΑΞΙΔΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

13.http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.com

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

14.http://herbsiatreioamoschovaki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΑ ΜΕ ΙΑΤΡΙΚΗ ΧΡΗΣΗ

15.http://votanikienallaktikiatriki.blogspot.gr/

ΒΟΤΑΝΙΚΗ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ

ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ LDL OΜΟΚΥΣΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΛΙΠΟΠΡΩΤΕΪΝΗ Α: TΡΕΙΣ ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΤΡΩΝΤΑΙ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΜΗ ΨΥΧΟΓΕΝΟΥΣ ΣΤΥΤΙΚΗΣ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ-ΑΝΔΡΙΚΗΣ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΑΔΥΝΑΜΙΑΣ

Το γεννητικό αρτηριακό ενδοθήλιο είναι ιστός που ευρίσκεται στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών του ανδρικού γεννητικού συστήματος.

Η ομαλή λειτουργία του ενδοθηλίου είναι πολύ σημαντική για την καλή στύση. Προϋπόθεση της επαρκούς στύσης είναι η αύξηση της ροής του αίματος, φαινόμενο που εγκαθίσταται μετά την πλήρη χάλαση των αρτηριών και των λείων μυϊκών ινών των σωμάτων του πέους. Το μονοξείδιο του αζώτου ΝΟ, ουσία που εκκρίνεται από το άθικτο ενδοθήλιο συντελεί στο φαινόμενο αυτό της χάλασης, ενώ η επάρκεια της ελαστικότητας και διασταλτικής ικανότητας του αγγείου επιτυγχάνεται με την διατήρηση της ακεραιότητας της ανατομικής δομής του ενδοθηλίου. Το άθικτο ενδοθήλιο εκκρίνει επιπρόσθετα ένα σύνολο ουσιών (π.χ. ενδοθηλίνη), που έχουν κεντρικό ρόλο στην τοπική διατήρηση της ευαίσθητης βιοχημικής ισορροπίας. Τρεις χημικές ουσίες του αίματος η ldl χοληστερόλη η oμοκυστεΐνη[d1]  και η λιποπρωτεΐνη Α, όταν ευρίσκονται σε αυξημένα επίπεδα στον οργανισμό προκαλούν την παθολογική κατάσταση της δυσλειτουργίας του ενδοθηλίου. Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από την προοδευτική ανάπτυξη μιας ιδιότυπης φλεγμονώδους αντίδρασης στην περιοχή του ενδοθηλίου. Λιποπρωτεΐνες LDL, παράγοντες φλεγμονής αυξητικοί παράγοντες λευκά αιμοσφαίρια λεία μυϊκά κύτταρα και ινώδη στοιχεία συρρέουν τοπικά. Ενεργές μορφές οξυγόνου (ρίζες οξυγόνου) που παράγονται, εξουδετερώνουν το φυσιολογικά παραγόμενο από το ενδοθήλιο μονοξείδιο του αζώτου που έχει κομβικό ρόλο στην ομαλή στύση. Επιπρόσθετα, χημικές ουσίες που παράγονται με την φλεγμονή, καταστρέφουν πλειάδα ενδοθηλιακών κυττάρων.

Α. LDL ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσιολογικά στα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού. Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης: αυτή που βρίσκεται στις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL) και αυτή που βρίσκεται στις λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (HDL). Η LDL χοληστερόλη, που συχνά αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη, έχει ως κύριο ρόλο τη μεταφορά του λίπους σε όλο το σώμα.

Όταν αυξάνεται η LDL και συντρέχουν ένας ή περισσότεροι από ορισμένους βλαπτικούς για το ενδοθήλιο των αγγείων παράγοντες (π.χ. κακή κληρονομικότητα, αυξημένη πίεση αίματος, αυξημένο σάκχαρο, κάπνισμα), λιποπρωτεΐνες LDL συρρέουν στον έσω χιτώνα της αρτηρίας, όπου υφίστανται βιοχημικές τροποποιήσεις (π.χ. οξείδωση, μη ενζυματική γλυκοζυλίωση), ενώ αναπτύσσεται μια ιδιότυπη φλεγμονώδης αντίδραση που χαρακτηρίζει την δυσλειτουργία του ενδοθηλίου. Κοινοί παράγοντες και νοσήματα που προκαλούν αυξημένα επίπεδα LDL προκαλούν:

·       Η κακή διατροφή που είναι πλούσια σε ζάχαρη κορεσμένα και trans λιπαρά

·       Κληρονομικοί παράγοντες

·       Ορμονικές και μεταβολικές διαταραχές (π.χ. υποθυρεοειδισμός διαβήτης)

·       Παθήσεις ήπατος, χοληφόρων

·       Φάρμακα

Β. LPA

Οι λιποπρωτεΐνες είναι συμπλέγματα πρωτεϊνών και λιπιδίων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη μεταφορά της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και λιποδιαλυτών βιταμινών προς και από τους ιστούς, μέσω των υγρών του σώματος (αίμα, λέμφος, διάμεσο υγρό). Η λιποπρωτεΐνη Α, LpA, είναι μια χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη του αίματος που περιέχει μια ειδική πρωτεΐνη, την απολιποπρωτεΐνη A (αpoA).H αpoA συντίθεται στο ήπαρ, το οποίο αποτελεί και την κύρια θέση κάθαρσης της LpA. H LpA σύμφωνα με μελέτες, τροποποιεί την ινωδόλυση και σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες (π.χ. κάπνισμα, αυξημένη χοληστερόλη LDL, διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο, υπέρταση) προάγει την αθηρωμάτωση και την δυσλειτουργία του ενδοθηλίου. Τα βασικότερα αίτια αύξησης της LpA είναι:

• Νοσήματα νεφρών (π.χ. νεφρική ανεπάρκεια)

• Ορισμένες ορμονικές διαταραχές και διαταραχές παραγόντων μεταβολισμού (π.χ. διαβήτης)

• Φλεγμονές (π.χ. λοιμώξεις)

• Λήψη ορισμένων φαρμάκων (π.χ. αυξητική ορμόνη)

• Δυσμενής κληρονομικότητα. 

H LpA σύμφωνα με μελέτες, τροποποιεί την ινωδόλυση και σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες (π.χ. κάπνισμα, αυξημένη χοληστερόλη LDL, διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο, υπέρταση) προάγει την αθηρωμάτωση και την δυσλειτουργία του ενδοθηλίου.

Γ. ΟΜΟΚΥΣΤΕΙΝΗ

Η ομοκυστεΐνη (HCY) είναι αμινοξύ που προέρχεται από το μεταβολισμό της μεθειονίνης με τη συμμετοχή των βιταμινών του συμπλέγματος Β κοβαλαμίνη, φολικό οξύ, πυριδοξίνη και ριβοφλαβίνη. Ο ομαλός μεταβολισμός της ομοκυστεΐνης συγκρατεί το αμινοξύ σε χαμηλά επίπεδα στους ιστούς και το αίμα.

Αίτια αύξησης της oμοκυστεΐνης (ενδεικτική αναφορά):

·       Κατανάλωση αλκοόλ

·       Δυσμενής κληρονομικότητα

·       Νόσος Alzheimer

·       Υποθυρεοειδισμός

·       Ανεπάρκεια βιταμινών

Η oμοκυστεΐνη συντελεί στην πρόκληση βλάβης στο αγγειακό ενδοθήλιο και στην πρόκληση θρόμβων.

 Η αύξηση της ομοκυστεΐνης δεν έχει εμφανή συμπτώματα, σε αρκετές όμως περιπτώσεις, ο πάσχων κινδυνεύει από σοβαρές επιπλοκές.

Dr Αναστασία Μοσχοβάκη

Ιατρός Ειδική Παθολόγος

Φραγκοπούλου 10 Κηφισιά

24ωρη γραμματεία: 2106252770 

Περισσότερες πληροφορίες στις ιστοσελίδες https://anastasiamoschovaki1.blogspot.com και http://iatreioamoschovaki.gr

---

 [d1]