Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

30/6/10

Μικροοδοντιατρική

Λέγοντας «μικροοδοντιατρική» εννοούμε την ελάχιστη επεμβατική οδοντιατρική θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι ο σύγχρονος οδοντίατρος προσπαθεί ν’ αποκαταστήσει τη βλάβη, με τρόπο τέτοιο ώστε να μιμείται τη φύση, ανώδυνα και με στόχο η εμπειρία αυτή για τον ασθενή να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο δυσάρεστη, ή ίσως και ευχάριστη.

Τα μέσα που χρησιμοποιούν οι εκπαιδευμένοι οδοντίατροι στη μικροοδοντιατρική, είναι η χρήση μικροσκοπίου κατά την οδοντιατρική πράξη, καθώς και οι συσκευές laser, και τέλος η χρήση οπτικοακουστικών μέσων για την ευχάριστη παραμονή του ασθενούς στο χώρο αναμονής ή στην οδοντιατρική καρέκλα.

Αρχικά με τη χρήση μικροσκοπίου μπορεί ο θεράπων να ελέγχει ακριβώς τι κάνει είτε στους μαλακούς ιστούς (ούλα), είτε στους σκληρούς ιστούς (δόντι, οστούν), με σκοπό να διορθώσει εστιακά μόνο τη βλάβη – στόχο, χωρίς να βλάψει γύρω τους υγιείς ιστούς.

Μπορούμε για παράδειγμα, να δούμε με υψηλή ακρίβεια τα όρια της κοιλότητας μιας τερηδόνας (σφράγισμα), αφαιρώντας μόνο τον παθολογικό ιστό. Σε μία χειρουργική επέμβαση, το μικροσκόπιο μας καθοδηγεί κατάλληλα, αφού η μεγένθυση που μας προσφέρει μας βοηθά να είμαστε ακριβείς στις κινήσεις μας, με σκοπό πάντα το καλύτερο αποτέλεσμα.

Οι διάφορες συσκευές laser βοηθούν εκτός των άλλων να κάνουμε ανώδυνη οδοντιατρική, αναίμακτη και στείρα μικροβίων.

Οφείλω να τονίσω ότι τα laser δεν είναι πανάκεια, διότι απλά δεν μπορεί ολόκληρη η οδοντιατρική θεραπεία να γίνει με αυτά. Προσφέρουν όμως αρκετή βοήθεια που εξαρτάται από την επιλογή κάθε φορά του κατάλληλου laser για κάθε περίπτωση.

Με το laser Er Yag μπορούμε ν’ αφαιρέσουμε τερηδόνα από ένα δόντι με υψηλή ακρίβεια χωρίς να «τροχίσουμε» υγιείς ιστούς και με την ασφάλεια ότι η κοιλότητα θα είναι στείρα μικροβίων.

Με το laser CO² μπορούμε να κάνουμε οποιαδήποτε επέμβαση στους μαλακούς ιστούς αναίμακτα χρησιμοποιώντας το ακριβώς σαν νυστέρι, με πολύ λιγότερα μετεγχειρητικά προβλήματα (πόνος, οίδημα), μετά το τέλος της πράξης.

Με το διοδικό laser μπορούμε να πετύχουμε λεύκανση σε μία ώρα εξασφαλίζοντας παράλληλα την υγεία της αδαμαντίνης (σμάλτο).

Με το διαγνωστικό laser μπορούμε να κάνουμε διάγνωση σ’ ένα δόντι, της τερηδόνας με υψηλή ακρίβεια αποφεύγοντας την ακτινοβολία μέσω ακτινογραφικών και την πιθανότητα η υποψήφια τερηδόνα να είναι απλά καφέ χρωστική.

Είναι σαφές ότι με τη «μικροoδοντιατρική» έχουμε φύγει από την εποχή που τα πάντα αντιμετωπίζονταν με τον οδοντιατρικό τροχό. Νέες τεχνολογίες, ασφαλώς προσφέρουν εφαρμογές που πριν μερικά χρόνια περισσότερο με σενάρια επιστημονικής φαντασίας έμοιαζαν.

Παναγιώτης Πετρ. Καρποδίνης
Χειρουργός Οδοντίατρος
Επιστημονικός διευθυντής της SMILE DESIGN Ε.Π.Ε
Μέλος του οδοντιατρικού Συλλόγου Αθηνών
Μέλος της SOLA(Πανευρωπαϊκή Οδοντιατρική
Ομοσπονδία χρηστών laser )
http://www.pkarpodinis.com

28/6/10

Γιατρέ, σφίγγω τα δόντια μου!

Η περίπτωση δεν είναι τόσο σπάνια πια, αλλά θα έλεγα πολύ συχνό

Είναι η νέα «τάση» του σύγχρονου αστού ο οποίος μαστίζεται από την οικονομική κρίση.

Το στρες που δημιουργεί σε όλους μας η οικονομική και κοινωνική διάλυση του κράτους, μεταφράζεται σε έντονο βρυγμό των δοντιών.Τα αντικαταθλιπτικά και τα ηρεμιστικά που χρησιμοποιεί σε μεγάλες ποσότητες πια ο ελληνικός λαός για να «σκεπάσει» προσωρινά τα συσσωρευμένα προβλήματα, είναι μια λύση που προσωπικά δεν με βρίσκει σύμφωνο.

Ο βρυγμός των δοντιών, οδηγεί σε σταδιακή απώλεια της αδαμαντίνης, μασητικά και κοπτικά, απώλεια του μασητικού επιπέδου και μεταφράζεται κλινικά σε πόνο στην κροταφογναθική άρθρωση και συνοδεύεται από συχνούς πονοκεφάλους στους κροτάφους.

Περιστατικό:

Άνδρας ηλικίας 40 ετών παρατήρησε ότι τα δόντια του παρουσιάζουν έντονες αποτριβές, ’’χαμήλωναν’’ σε ύψος επικίνδυνα.

Ιστορικό:

O κύριος αυτός πολλές φορές άκουγε από την σύζυγό του να του λέει ότι σφίγγει τα δόντια του στο ύπνο και μάλιστα αυτό ήταν τόσο ενοχλητικό που ξυπνούσε η ίδια από τον θόρυβο. Άρχισε ο ίδιος να ενοχλείται που τα δόντια του μειώνονταν σε μήκος και η αισθητική εικόνα του χαμόγελού του άλλαζε δραματικά.

Παράλληλα είχε πονοκέφαλο τις πρωινές ώρες, στην περιοχή πάνω από το μέτωπο και τους κροτάφους. Συνήθως έπαιρνε αναλγητικό και ανακουφιζόταν.

Παρούσα κατάσταση:

-Η εξέταση μας έδειξε αποτριβή των δοντιών μέχρι την οδοντίνη.
-Η ψηλάφιση των μυών του προσώπου ήταν επώδυνη.
-Η ψηλάφιση της κροταφογναθικής άρθρωσης αποκάλυψε ένα ελαφρό ‘’clicking’’( με τον όρο’’clicking’’ στην οδοντιατρική εννοούμε έναν ήχο που ακούγεται όταν ανοιγοκλείνουμε το στόμα μας) και θεωρείται παθολογική κατάσταση.

Θεραπεία:

Στον κύριο αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε δύο διαφορετικά προβλήματα:

1.Το γεγονός ότι σφίγγει τα δόντια του.
2.Την αποκατάσταση της αισθητικής εικόνας του.

Όταν ο ασθενής σφίγγει τα δόντια του, είναι δηλ. βρυγμομανής, αρχικά ελέγχουμε την σύγκλεισή του (δηλαδή τον τρόπο που κλείνουμε το στόμα και πώς’’ακουμπάνε’’ τα δόντια μεταξύ τους) και στη συνέχεια κατασκευάζουμε έναν νάρθηκα εξατομικευμένο για κάθε ασθενή (ένα πλαστικό μασελάκι λεπτό που φοράμε για κάποιες ώρες) και ονομάζεται ’’νάρθηκας ανάπαυσης’’.

Ο νάρθηκας χαλαρώνει την άρθρωση, ξεκουράζει τους μύες του προσώπου, βοηθά σημαντικά στην μείωση των πονοκεφάλων και τέλος σταματά την αποτριβή των δοντιών.

Η αποτριβή των δοντιών , το δεύτερο πρόβλημα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε, οφείλεται σε αρκετές αιτίες:

-μια κακή σύγκλειση των δοντιών
-η μεγάλη κατανάλωση φρουτοχυμών (οξέα)
-ο βρυγμός (σφίξιμο των δοντιών)
-η μειωμένη έκκριση σάλιου

Γενικά, η αποκατάσταση γίνεται με veneers πορσελάνης (όψεις πορσελάνης) στα μπροστινά δόντια εάν το πρόβλημα δεν είναι πολύ σοβαρό και στεφάνες ζιργονίας πορσελάνης στα πίσω ή με στεφάνες ζιργονίας πορσελάνης μπροστά και πίσω εφόσον έχουμε πολύ έντονες αποτριβές.

Συνιστούμε στην κατασκευή των «θηκών» να χρησιμοποιούμε τη ζιργονία πορσελάνη και όχι την μεταλλοπορσελάνη ή την ολοκεραμική, γιατί είναι πολύ πιο ανθεκτικές εργασίες, άριστου αισθητικού αποτελέσματος και χωρίς τα αρνητικά του μεταλλικού σκελετού (οξείδωση μετάλλου, αντιαισθητικά μαύρα όρια στα ούλα.

Παναγιώτης Πετρ. Καρποδίνης
Χειρουργός Οδοντίατρος
Επιστημονικός διευθυντής της SMILE DESIGN Ε.Π.Ε
Μέλος του οδοντιατρικού Συλλόγου Αθηνών
Μέλος της SOLA(Πανευρωπαϊκή Οδοντιατρική
Ομοσπονδία χρηστών laser )
http://www.pkarpodinis.com

Απλές συμβουλές ηλιοπροστασίας

Η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία είναι απαραίτητη για κάθε ηλικία.

Το αντηλιακό πρέπει να το επιλέγουμε ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και την ηλικία μας. Η εφαρμογή πρέπει να γίνεται 30 λεπτά πριν την έκθεση και στη σωστή ποσότητα (2ml/cm^2).

Ο δείκτης SPF αποτελεί ένδειξη προστασίας από την ακτινοβολία UVB, η οποία μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα και να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Είναι σημαντικό, όμως, να βεβαιωθούμε ότι το αντηλιακό που επιλέξαμε μας προστατεύει και από την ακτινοβολία UVA, υπεύθυνη κυρίως για τη φωτογήρανση. Eνας δείκτης SPF 30 «μπλοκάρει» περίπου το 96% της UVB και είναι αρκετό για την προστασία μας. Μεγαλύτεροι δείκτες δεν προσφέρουν σημαντική διαφορά στην προστασία . Είναι όμως χρήσιμοι σε δέρματα που εμφανίζουν εύκολα έγκαυμα και δεν μαυρίζουν ποτέ.

Στις ηλικίες 20+ συχνά υπάρχει πρόβλημα ακμής γι` αυτό πρέπει να επιλέγουμε αντηλιακά σε λοσιόν ή gel. Επίσης, οι δραστηριότητες στην παραλία είναι περισσότερες σε αυτές τις ηλικίες και άρα το αντηλιακό θα πρέπει να ανανεώνεται συχνά.

Στις ηλικίες 30-40+ αρχίζει η εκφύλιση των ελαστικών ινών και η μείωση επιπέδων κολλαγόνου, επομένως είναι καλύτερα να προτιμούμε αντηλιακά σε μορφή κρέμας εκτός φυσικά αν υπάρχει πρόβλημα λιπαρότητας όποτε και θα προτιμήσουμε τη λοσιόν.

Στις ηλικίες 50+ το δέρμα πια έχει εμφανείς αλλοιώσεις ρυτίδες, χαλαρότητα δέρματος, ξηρότητα , δυσχρωμίες λόγω της σημαντικής μείωσης κολλαγόνου και εκφύλισης ελαστικών ινών και γι` αυτό πρέπει να χρησιμοποιούνται αντηλιακά σε μορφή ελαιώδους κρέμας, ώστε να συγκρατείται η υγρασία στο δέρμα.

Σε κάθε ηλικία, ανανεώνουμε το αντηλιακό μας κάθε φορά που βγαίνουμε από τη θάλασσα ή μετά από έντονη εφίδρωση.

Δεν ξεχνούμε, επίσης, ποτέ:
1. Να φοράμε καπέλο και γυαλιά.
2. Να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 4 μ.μ.
3. Να φροντίζουμε τα μικρά παιδιά, ώστε να μην εκτίθενται στον ήλιο χωρίς αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά και ένα ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι που να καλύπτει το σώμα τους. Βάζουμε πάντα αντηλιακό στη μύτη και στα αφτιά τους

Τα βρέφη ως 6 μηνών απαγορεύεται να εκτίθενται στον ήλιο.

Χριστιάνα Ιωσηφίδη, Δερματολόγος
Ιατρική Ομάδα Κέντρου Symmetria

22/6/10

Νευρική ανορεξία, νευρική βουλιμία και οι επιπτώσεις τους στα δόντια.

Έρευνες που έχουν γίνει σε αθλητές και φοιτητές αποδεικνύουν ποσοστό συχνότητας νευρικής ανορεξίας στις γυναίκες 0,03% και νευρικής βουλιμίας 1 % στις γυναίκες και 0,1 % σε άνδρες. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου 8 περιπτώσεις σε πληθυσμό 100,000 ατόμων για την ανορεξία και σε 12 περιπτώσεις ανά 100,000 ατόμων για την νευρική βουλιμία. Τόσο η νευρική ανορεξία, όσο και το αντίθετό της , η νευρική βουλιμία, είναι οι σύγχρονες ασθένειες του δυτικού πολιτισμού. Η νευρική βουλιμία χαρακτηρίζεται από επίμονη ενασχόληση κάποιου με το βάρος του σώματός του , επαναλαμβανόμενα βουλιμικά επεισόδια ( κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών σε μικρή χρονική περίοδο) ακολουθούμενα από αυτοπροκαλούμενο εμετό, χρήση καθαρτικών, αφαγία, ή υπερβολική άσκηση για τον έλεγχο του βάρους.

Ο εμετός είναι οξύ και διαβρώνει την αδαμαντίνη των δοντιών. Η εκτεταμένη απασβεστίωση και διάλυση λόγω του εμετού, μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της αδαμαντίνης.

Η διάβρωση που σχετίζεται με επαναλαμβανόμενο εμετό, οδηγεί σε λέπτυνση και αποκοπή των κοπτικών άκρων των μπροστινών δοντιών. Οι βλάβες είναι μη αντιστρεπτές και αυτοί οι ασθενείς μπορούν να αποκαταστήσουν το χαμόγελό τους, μόνο με αισθητική οδοντιατρική. Η διάβρωση των δοντιών, θα πρέπει να διαχωριστεί από κάποιες άλλες αιτίες πριν συσχετιστεί με την νευρική βουλιμία ή ανορεξία που είναι οι ακόλουθες : Η νόσος της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, ο αλκοολισμός, η ακτινοβολία ως θεραπεία του καρκίνου, η χρήση μασώμενης ασπιρίνης, η εγκυμοσύνη, η υπερβολική κατανάλωση όξινων.

Παράλληλα, για να γίνει διάγνωση της νόσου, πρέπει να εξαιρεθεί το έντονο οριζόντιο βούρτσισμα, το οποίο διαβρώνει την αδαμαντίνη κάνοντας την λεπτή , διαφανή, και εύθραυστη.

Αντιμετώπιση του προβλήματος.

Αρχικά θεωρώ ότι πρέπει κάποιος να αναγνωρίσει και στην συνέχεια να παραδεχτεί το πρόβλημα. Στην πορεία, πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια σε εξειδικευμένους ψυχολόγους, ψυχιάτρους και διατροφολόγους. Όταν αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, τότε απευθυνόμαστε στον οδοντίατρο,ασχολούμενο με την αισθητική οδοντιατρική, για την αποκατάσταση των βλαβών που έχουν υποστεί τα δόντια, από τον αυτοπροκαλούμενο εμετό. Οι βλάβες στην αδαμαντίνη των μπροστινών δοντιών αποκαθίστανται με veneers πορσελάνης (όψεις πορσελάνης) ή ολοκεραμικές στεφάνες, όταν η φθορά είναι εκτεταμένη.Στα πίσω δόντια χρησιμοποιούμε inlays ή tabletops πορσελάνης «σφραγίσματα από πορσελάνη» όταν τα φύματα των δοντιών, έχουν καταστραφεί. Παράλληλα, κάνουμε συστηματικές φθοριώσεις στο ιατρείο, σε συνδυασμό με την χρήση σκευασμάτων φθορίου στο σπίτι.

Πολύτιμες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε μόνοι σας στο σπίτι.

  • Μετά τον εμετό,ξεπλύνετε το στόμα σας με 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα, αναμειγμένη με 250ml νερό.Αυτό βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων που βλάπτουν την αδαμαντίνη.
  • Καθημερινή εφαρμογή φθορίου βοηθά στη σκλήρυνση της αδαμαντίνης.
  • Μετά τον εμετό δεν πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για 1 ώρα.
  • Χρήση μαλακής οδοντόβουρτσας.
  • Καθαρισμό της γλώσσας.
  • Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό για να μειώνεται το όξινο ph του στόματος.
  • Κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών χωρίς ζάχαρη.
  • Να πίνετε με καλαμάκι όξινους χυμούς, όπως πορτοκάλι ή αναψυκτικά, ώστε να μην κατευθύνεται άμεσα το οξύ στα δόντια.

ΒΟΥΛΙΜΙΑ

Η βουλιμία δημιουργεί κατεστραμένα κοπτικά άκρα και γλωσσικά, εξαφάνιση της αδαμαντίνης των δοντιών.Αυτή η φθορά δημιουργείται από τα οξέα του στομάχου. Η έλλειψη αδαμαντίνης κοπτικά και γλωσσικά δημιουργεί ευαισθησία στο κρύο και στο γλυκό. Αυτά τα δόντια είναι εκτεθειμένα στην τερηδόνα, διότι λόγω έλλειψης αδαμαντίνης δεν είναι αρκετά δυνατά, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν από κατάγματα.

Δίαιτες αστραπή

Σήμερα, για να είναι οι άνθρωποι «υγιείς» και « όμορφοι» δοκιμάζουν δίαιτες αστραπή.

Αυτές οδηγούν σε :

1.έλλειψη vit D, B-12, Ca+2

2.έλλειψη ιχνοστοιχείων

3.έλλειψη πρωτεϊνών

Kαι οι 3 ομάδες θεωρούνται πολύ σημαντικές για την υγεία των δοντιών και των ούλων.

Η υψηλή δίαιτα σε φρούτα, οδηγεί σε υψηλή λήψη φυσικών σακχάρων. Αυτά δημιουργούν τερηδόνα και καταστρέφουν την αδαμαντίνη.

Διαιτητικά χάπια

Οδηγούν σε μείωση του σάλιου ως παρενέργεια η οποία αυξάνει τα επίπεδα οξέων στη στοματική κοιλότητα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η δημιουργία τερηδόνας.

Την ίδια παρενέργεια κάνουν και τα αντικαταθλιπτικά.

Η εστίαση, στις δυτικές κοινωνίες στην απόκτηση του τέλειου σώματος,εξωθεί τους ανθρώπους,στα άκρα. Το φαινόμενο,τόσο της νευρικής ανορεξίας , όσο και της νευρικής βουλιμίας, έχει έξαρση.

Οι συνέπειες είναι ανεπανόρθωτες, τόσο για την γενικότερη υγεία μας, όσο και για την υγεία του χαμόγελού μας.

Παναγιώτης Πετρ. Καρποδίνης

Χειρουργός Οδοντίατρος
Επιστημονικός διευθυντής της SMILE DESIGN Ε.Π.Ε
Μέλος του οδοντιατρικού Συλλόγου Αθηνών
Μέλος της SOLA(Πανευρωπαϊκή Οδοντιατρική
Ομοσπονδία χρηστών laser )
http://www.pkarpodinis.com

20/6/10

Προσφορά της ημέρας tsoonami.gr: Τέλος στην κυτταρίτιδα! Μεσοθεραπεία με 54€ στο Mediscience, αξίας 180€. Έκπτωση 70%













Το tsoonami, αποτελεί μία νέα υπηρεσία συλλογικών αγορών που
λειτουργεί από τις 23 Μαϊου 2010. Προκειται για μια επαναστατική
online υπηρεσία που προσφέρει μοναδικές επιλογές για διασκέδαση και
απολαυστικές εμπειρίες, προσωπική φροντίδα κλπ.

Πληροφορίες & Όροι της προσφοράςΤο κουπόνι ισχύει μέχρι: 31/7/2010
  • Η μεσοθεραπεία αποτελεί την πιο σύγχρονη μέθοδο αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας, με άμεσα και οριστικά αποτελέσματα. Εκτελείται από ιατρούς μετά από προσωπική εκτίμηση των αναγκών για κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Η βελτίωση γίνεται άμεσα αντιληπτή μετά την πρώτη θεραπεία.
  • Η προσφορά αφορά μια επίσκεψη με την εξέταση και τη θεραπεία
  • Απαιτείται τηλεφωνικό ραντεβού στο 210 32 32 722
  • Το κουπόνι ισχύει μέχρι 31/7/2010
Διαβάστε περισσότερα για την προσφορά στο tsoonami.gr

19/6/10

Τεχνικές αισθητικής οδοντιατρικής για όλες τις ηλικίες

Στα 20 +

  • invisilin: νέα ορθοδοντική θεραπεία αισθητικού τύπου με την οποία ισιώνουμε τα δόντια χωρίς ‘’σιδεράκια’’, αλλά με την χρήση πλαστικών διάφανων ναρθηκών, οι οποίοι αλλάζουν σε τακτά χρονικά διαστήματα. Διάρκεια θεραπείας ίδια με την κλασική ορθοδοντική.
  • λεύκανση με KTP laser: Ασφαλής μέθοδος λεύκανσης δοντιών σε μια επίσκεψη. Θεωρείται ασφαλής διότι το smart bleach το οποίο χρησιμοποιείται ως λευκαντικός παράγοντας έχει βασικό PH, επομένως δεν βλάπτει την αδαμαντίνη. Διάρκεια θεραπείας 1-2 επισκέψεις των 30 λεπτών.
  • power bleaching : Η ασφάλεια του ΚΤΡ laser σε μια επίσκεψη συνδυάζεται με το home bleachingμε νάρθηκες για μια εβδομάδα. Το gel του home bleaching παρουσιάστηκε στην διεθνή έκθεση οδοντιατρικής στην Αθήνα, ως το μοναδικό με βασικό pH και ειδική ρευστότητα, ώστε να αποφεύγεται η κατάποσή του. Ο συνδυασμός των 2 μεθόδων, χαρίζει εκτυφλωτικό λευκό.
  • Air abration : Εάν καπνίζετε πολύ και θέλετε να απαλλαγείτε από τις χρωστικές, μπορείτε σε μια επίσκεψη με σοδοβολή να τις αφαιρέσετε. Στο ίδιο ραντεβού τα δόντια σας θα γυαλιστούν με ειδική στιλβωτική πάστα που περιέχει κόκκους «αληθινού διαμαντιού».
  • Τooth countering: Άμεση τεχνική βελτίωσης του κοπτικού μέρους των δοντιών. Συνίσταται σε μικρές αλλαγές στο μήκος ή το σχήμα.
  • Αλλαγή εμφράξεων αμαλγάματος με ένθετα πορσελάνης: Το αμάλγαμα ως γνωστόν δεν χρησιμοποιείται στην οδοντιατρική σε πολλές χώρες, λόγω της τοξικότητας του υδράργυρου που εμπεριέχεται. Η ολιστκή προσέγγιση στην αισθητική οδοντιατρική της αντικατάστασή τους γίνεται με την έμμεση τεχνική τοποθέτησης ενθέτων όψεις πορσελάνης που σχεδιάζονται εξατομικευμένα για κάθε δόντι στο οδοντοτεχνικό εργαστήριο. Αριθμός επισκέψεων (2).

Στα 30 +

  • Bonding: Βελτίωση του χαμόγελου με όψεις συνθετικής ρητίνης.Αγριεύεται η μπροστινή επιφάνεια δέκα δοντιών και ‘’ χτίζονται’’ τα δόντια στο επιθυμητό σχήμα κλείνοντας κενά, αλλάζοντας χρώμα, καλύπτοντας δισχρωμίες. Άμεση τεχνική 2 ωρών.
  • Lumineers : Φλοίδες ελβετικής πορσελάνης οι οποίες είναι απόλυτη ένδειξη όταν τα δόντια μπαίνουν μέσα και θέλουμε να τα «φουσκώσουμε». Δεν απαιτείται επιθετικό τρόχισμα της μπροστινής επιφάνειας, αλλά μόνο ελάχιστο τρόχισμα στο όριο μεταξύ δοντιού-ούλου. Η αισθητική είναι άριστη και η διάρκειά τους αγγίζει τα 15 χρόνια.
  • Veneers: Απόλυτο must στην αισθητική οδοντιατρική όταν έχουμε στραβά δόντια και απορρίπτουμε την ορθοδοντική θεραπεία. Τροχίζεται μόνο η μπροστινή επιφάνεια των δοντιών και τοποθετούνται λεπτές φλοίδες πορσελάνης, οι οποίες έχουν όλα τα χαρακτηριστικά των φυσικών δοντιών.Απαιτούνται τρεις επισκέψεις για την απόκτησή τους.
  • Ολοκεραμικές στεφάνες : Θήκες από σκέτη πορσελάνη ελβετικής προέλευσης. Απόλυτη προστασία του δοντιού αφού το καλύπτει ολοκληρωτικά. Τέλεια αισθητική βελτίωση και διάρκεια αποτελέσματος 20 χρόνια. Απαιτούνται 3 επισκέψεις.

Στα 40+

  • Στεφάνες ζιρκονίου: Είναι αληθινά πολύτιμες αφού το εσωτερικό τους έχει «τεχνητό διαμάντι». Ασύλληπτης αισθητικής εργασίες και με διάρκεια που ξεπερνά τα 20 χρόνια. Απαιτούνται 3 επισκέψεις.
  • Dental face lift: Αποκατάσταση του χαμόγελου με έμφαση στην ταυτόχρονη αποκατάσταση των μυών του προσώπου. Οι εργασίες « φουσκώνονται» σε συγκεκριμένες περιοχές που θέλουμε να επέμβουμε, τόσο στα χείλη όσο και στις ρυτίδες γύρω από το στόμα.
  • Εμφυτεύματα: Ρίζες δοντιών από αληθινό τιτάνιο. Προσοχή απαιτείται τόσο στην επιλογή της εταιρίας όσο και στις προεγχειρητικές εξετάσεις ( απαιτείται αξονική τομογραφία πριν την τοποθέτησή τους), και στο γεγονός ότι πρέπει τα εμφυτεύματα να τοποθετούνται από γναθοχειρουργό.

Παναγιώτης Πετρ. Καρποδίνης
Χειρουργός Οδοντίατρος
Επιστημονικός διευθυντής SMILE DESIGN Ε.Π.Ε
Μέλος του οδοντιατρικού Συλλόγου Αθηνών
Μέλος της SOLA(Πανευρωπαϊκή Οδοντιατρική Ομοσπονδία χρηστών laser )
www.pkarpodinis.com

Επηρεάζει η εγκυμοσύνη την κατάσταση των δοντιών;

Η εγκυμοσύνη δεν αφήνει σημάδια μόνο στο κορμί, αλλά και στην οδοντοστοιχία. Με τις νέες όμως επανορθωτικές μεθόδους μπορείτε να χαμογελάσετε και πάλι άφοβα.

Η κλινική εικόνα των δοντιών και των ούλων της γυναίκας συνήθως επιδεινώνεται μετά από μια εγκυμοσύνη. Οι ορμονικές ανακατατάξεις που έχει υποστεί το σώμα έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση οδοντιατρικών προβλημάτων ή την επιβάρυνση καταστάσεων που ήδη υπήρχαν. Χάρη στις σύγχρονες μεθόδους της αισθητικής οδοντιατρικής μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε, να τα διορθώσουμε και να σχεδιάσουμε ένα χαμόγελο πιο όμορφο από πριν.

Αν το χρώμα των δοντιών έχει σκοτεινιάσει

Μέχρι τώρα νομίζαμε ότι οι κυριότεροι εχθροί της λάμψης μιας οδοντοστοιχίας είναι ο καφές και το τσιγάρο. Πιστεύαμε μάλιστα πως αρκούσε να τα αποφεύγουμε για να διαφυλάξουμε το χρώμα των δοντιών μας. Ωστόσο, κάτι απόλυτα φυσιολογικό όπως η εγκυμοσύνη μπορεί να σκοτεινιάσει τα δόντια μας περισσότερο απ' όσο φοβόμαστε. Η κυριότερη αιτία είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, κάτι που συνιστάται σε όλες τις εγκύους. Όταν ο σίδηρος λαμβάνεται σε μορφή χαπιού που διαλύεται στο στομάχι, δεν προκαλεί προβλήματα στα δόντια. Όταν όμως χορηγείται σε υγρή μορφή ή σε ταμπλέτα, τα επηρεάζει. Οι χρωστικές του είναι τόσο ισχυρές ώστε επιδρούν στο χρώμα τους. Δεν είναι όμως μόνο αυτός ο λόγος που «γκριζάρουν» τα δόντια. Το αντιβιοτικό τετρακυκλίνη, ένα συνηθισμένο φάρμακο που χορηγείται ακόμη και στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αφήσει πάνω τους λεκέδες.

Η λύση; Λεύκανση Δοντιών.

Η πιο γρήγορη και ανώδυνη μέθοδος για λεύκανση δοντιών, που λευκαίνει τα δόντια χωρίς να καταστρέφει την αδαμαντίνη τους είναι το Smartbleach, που εφαρμόζεται με τη βοήθεια του ΚΤΡ Laser σε μία μόνο επίσκεψη. Η θεραπεία αποτελείται από-ένα κόκκινο τζελ υπεροξειδίου του υδρογόνου, το οποίο απλώνεται στα δόντια και ενεργοποιείται με το πράσινο φως του λέιζερ. Ωστόσο, το υλικό αυτό ενέχει κάποιους κινδύνους, καθώς σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει φθορές στην αδαμαντίνη. Το τζελ του Smartbleach έχει βασικό ρΗ, δηλαδή δεν είναι όξινο, άρα δεν φθείρει τα δόντια. Συγχρόνως, το ΚΤΡ Laser δεν αυξάνει τη θερμοκρασία και κατά συνέπεια δεν προκαλεί πόνο. Επιπλέον, η επέμβαση ολοκληρώνεται στο ιατρείο χωρίς να ακολουθείται από εφαρμογή του τζελ με μασελάκια στο σπίτι. Αυτό σημαίνει πως ο ασθενής δεν χρειάζεται να καταπίνει τα λευκαντικά οξέα, ούτε όμως και να κινδυνεύει από αφυδάτωση στα δόντια εξαιτίας της παρατεταμένης χρήσης του λευκαντικού τζελ. Στο τέλος της θεραπείας γίνεται ειδική φθορίωση, κατά την οποία ένα φθοριούχο διάλυμα απλώνεται στα δόντια και ενεργοποιείται από το λέιζερ ώστε να τα κάνει πιο ανθεκτικά στην τερηδόνα.

Αν η αδαμαντίνη τους έχει φθαρεί

Τα δόντια που σπάνε είναι μια συνηθισμένη εικόνα μετά την εγκυμοσύνη. Μερικές φορές χάνουν μικρά, σχεδόν αόρατα κομματάκια, ενώ σπανιότερα υποφέρουν από κανονικά κατάγματα. Ο λόγος είναι η διάβρωση της αδαμαντίνης. Η κυριότερη αιτία της διάβρωσης είναι τα οξέα στη στοματική κοιλότητα. Η οξύτητα του στόματος αλλάζει τόσο εξαιτίας των τροφών που καταναλώνουμε (π.χ. αναψυκτικά), όσο και για λόγους που συνδέονται με την κατάσταση της γαστροοισοφαγικής κοιλότητας. Οι γυναίκες που υποφέρουν από συχνούς εμετούς στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (κάτι που συνδέεται με τις ναυτίες) υποφέρουν περισσότερο από τη διάβρωση των δοντιών. Μήπως παράλληλα φταίει και το γεγονός ότι το μωρό τραβάει το ασβέστιο από τα δόντια της μαμάς καθώς μεγαλώνει μέσα στη μήτρα της; Κάτι τέτοιο είναι μύθος και δεν έχει καμιά επιστημονική βάση. Η πηγή ασβεστίου για την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου είναι τα οστά της μητέρας, αλλά και οι θρεπτικές ουσίες από τις τροφές που καταναλώνει. Όχι όμως τα δόντια της.

Η λύση; Bonding

θα μπορούσε να περιγραφεί ως «γλυπτική δοντιών» ή ορθοδοντική, ένα είδος δηλαδή σμίλευσης και αναδόμησης τους. Αν θέλουμε να διορθώσουμε το σχήμα των δοντιών ή να τους χαρίσουμε ένα χρώμα πιο ανοιχτό από αυτό που πετυχαίνει η λεύκανση, τότε προτείνουμε τη γλυπτική δοντιών, με στόχο να επικαλύψουμε τα προβλήματα με υλικά όπως η ρητίνη ή να επανασχεδιάσουμε το σχήμα τους. Η συνθετική ρητίνη, το υλικό που χρησιμοποιείται στην τεχνική του bonding, θεωρείται το μικρό θαύμα της κοσμητικής οδοντιατρικής. Συστήνεται για την επιδιόρθωση ραγισμένων ή σπασμένων δοντιών, την κάλυψη της δυσχρωμίας, το γέμισμα των κενών, αλλά και τη διόρθωση ενός στραβού δοντιού χωρίς ορθοδοντική. Η τεχνική ολοκληρώνεται σε μία μόνο επίσκεψη, κατά την οποία ο οδοντίατρος σμιλεύει με τον τροχό τα δόντια, έτσι ώστε να μπορέσει να επικολλήσει τις όψεις ρητίνης. Στη συνέχεια, η συνθετική ρητίνη απλώνεται σε αρκετές επιστρώσεις και σταθεροποιείται με τη βοήθεια της συσκευής του φωτοπολυμερισμού. Τέλος, ο οδοντίατρος σμιλεύει με διάφορα εργαλεία τα «χτισμένα» δόντια και τους δίνει το επιθυμητό σχήμα. Το αποτέλεσμα διαρκεί έξι έως οχτώ χρόνια.

Αν η αδαμαντίνη έχει φθαρεί πολύ

Όταν η κατάσταση των δοντιών είναι ήδη επιβαρημένη, τότε δυστυχώς η εγκυμοσύνη κάνει τα πράγματα να χειροτερέψουν. Για τα δόντια που έχουν αδυνατίσει πολύ και ουσιαστικά έχουν καταστραφεί, ο οδοντίατρος προτείνει την επικάλυψη τους με όψεις πορσελάνης.

Η λύση; Όψεις πορσελάνης.

Αποτελούν το «δομικό» υλικό στις οδοντοστοιχίες όλων των αστεριών της μόδας, αλλά και του κινηματογράφου. Χάρη στην αντοχή της καθώς και τη φυσική όψη της, η πορσελάνη θεωρείται η πιο κατάλληλη πρώτη ύλη για την επικάλυψη των δοντιών. Αν και κοστίζει ακριβότερα από τις όψεις ρητίνης που χρησιμοποιούνται στο bonding, οι όψεις πορσελάνης θεωρούνται ιδανική λύση, αφού τα δόντια δεν απορροφούν τις χρωστικές από τα ροφήματα, ενώ έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, από δέκα έως δεκαπέντε χρόνια. Η θεραπεία ολοκληρώνεται σε δύο φάσεις. Στο πρώτο ραντεβού γίνεται η προετοιμασία των δοντιών και στο δεύτερο επικολλούνται οι λεπτές φλούδες πορσελάνης στην μπροστινή τους επιφάνεια. Η τοποθέτηση σταθεροποιείται με το ειδικό φως.

Αν τα ούλα ματώνουν

Η αιμορραγία και το πρήξιμο των ούλων είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Φαίνεται πως μια ισχυρή ορμονική συγκυρία επηρεάζει τη λειτουργία τους και προκαλεί αυτού του είδους τα προβλήματα. Έχει αποδειχτεί πως η ουλίτιδα (περιοδοντίτιδα) που εμφανίζεται κατά την εγκυμοσύνη είναι μια ειδική φλεγμονώδης κατάσταση στην οποία έχουμε προδιάθεση. Φαίνεται πως η φλεγμονή συνήθως προϋπήρχε στο στόμα και επιδεινώθηκε εξαιτίας της κακής στοματικής υγιεινής και της επίδρασης των ορμονικών αλλαγών. Πιο συγκεκριμένα, η φλεγμονή γίνεται εντονότερη μεταξύ δεύτερου και τρίτου μήνα, καθώς σχετίζεται με την αύξηση των υποφυσιακών γοναδοτροπινών. Το ίδιο συμβαίνει στον έβδομο και στον όγδοο μήνα εξαιτίας της αύξησης της προγεστερόνης. Η θεραπεία των συμπτωμάτων είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αμέσως μετά τον τοκετό.

Η λύση; θεραπεία με βαθιά απόξεση.

Η αντιμετώπιση ξεκινάει με επισκέψεις στον οδοντίατρο από τον τρίτο μήνα και πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε δύο μήνες σε όλη τη διάρκεια της κύησης, αλλά και μετά τον τοκετό. Ο ειδικός καθαρίζει το εσωτερικό των ούλων και απομακρύνει τα βακτηρίδια, την πέτρα και τις τοξίνες. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιεί υπερήχους. Στη συνέχεια, αποστειρώνει τους περιοδοντικούς θυλάκους με τη συσκευή ΚΤΡ Laser. Μελέτες έχουν δείξει πως η αντιμετώπιση με λέιζερ επιταχύνει την αναγέννηση του άρρωστου ιστού.


Αν τα ούλα είναι υπερτροφικά

Μερικές φορές η εγκυμοσύνη οδηγεί σε υπερπλασία των ούλων. Ο ιστός τους σκεπάζει τα δόντια και το χαμόγελο μας «μικραίνει». Για να περιορίσουν το μέγεθος των ούλων και να αποκαλύψουν τα κρυμμένα δόντια, οι ειδικοί της αισθητικής οδοντιατρικής προτείνουν μια θεραπεία ουλεκτομής με λέιζερ C02.

Η λύση; θεραπεία του Gummy Smile.

Πρόκειται για τεχνική που εφαρμόζεται τόσο στην υπερπλασία όσο και στις φυσιολογικές περιπτώσεις όπου τα δόντια δείχνουν μικρά και τα ούλα μεγάλα (gummy smile). Με τη βοήθεια του λέιζερ C02 μπορούμε να ξανασχεδιάσουμε το περίγραμμα των ούλων. Η ακτίνα του λέιζερ αφαιρεί το τμήμα των ούλων που καλύπτει τα δόντια. Έτσι, η οδοντοστοιχία αποκαλύπτεται. Το λέιζερ C02 κόβει σαν νυστέρι χωρίς αιμορραγία. Η επέμβαση είναι τόσο ανώδυνη, ώστε δεν χρησιμοποιούμε καν αναισθητικό. Στη συνέχεια, για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα, το δόντι επικαλύπτεται με όψη πορσελάνης.

Καρποδίνης Πετρ. Παναγιώτης
Χειρουργός Οδοντίατρος
Επιστημονικός διευθυντής της SMILE DESIGN Ε.Π.Ε
Μέλος του οδοντιατρικού Συλλόγου Αθηνών
www.pkarpodinis.com

9/6/10

Η αντιμετώπιση της απώλειας

Το πένθος είναι η φυσιολογική αντίδραση μετά από μια απώλεια. Τα συναισθήματα που βιώνουμε μετά από μια σημαντική απώλεια είναι η θλίψη, ο θυμός, οι ενοχές και ο φόβος. Τα στάδια του πένθους μετά από μια απώλεια, που όμως δεν είναι απαραίτητο ότι περνούν όλοι οι άνθρωποι, είναι η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η θλίψη και η αποδοχή. Η πιο οδυνηρή μορφή του πένθους βιώνεται μετά από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Άλλες απώλειες που οδηγούν στο πένθος καθιστούν ο χωρισμός, η αρρώστια, η απώλεια εργασίας, η αποβολή καθώς και καθετί σημαντικό που ένας άνθρωπος αισθάνεται ότι χάνει από την καθημερινότητα του μέχρι τώρα.

-Είναι απαραίτητο να εκφράσετε τα συναισθήματα σας μετά από την απώλεια ώστε να επέλθει η αποδοχή του γεγονότος. Να εκφράσετε τον πόνο της απώλειας όποτε και για όσο εσείς νιώθετε ότι το έχετε ανάγκη. Η αποφυγή των δυσάρεστων συναισθημάτων πιθανόν να παρατείνει το πένθος και να οδηγήσει σε ψυχικές ή σωματικές επιπλοκές. Κανείς δεν μπορεί να σας πει πότε ‘πρέπει’ να ξεπεράσετε το γεγονός.

-Είναι φυσιολογικό να παρουσιάζονται διακυμάνσεις στα συναισθήματα σας. Η λύπη, ο θυμός αλλά και η χαρά συνήθως εναλλάσσονται όταν ένας άνθρωπος πενθεί.

-Στραφείτε σε φίλους και συγγενείς. Η απομόνωση καθιστά ένδειξη εμποδίων στην υγιή αντιμετώπιση της απώλειας. Πολλοί άνθρωποι πιθανόν να μην γνωρίζουν πώς να σας βοηθήσουν ή μπορεί να μην θέλουν να σας ενοχλήσουν. Προσεγγίστε τους, εκφράστε τις ανάγκες σας και προσπαθήστε να υιοθετήσετε θετική στάση απέναντι σε μια βόλτα στη φύση ή σε ένα μεσημεριανό γεύμα με κάποιο φίλο.

-Αντλήστε δύναμη από την πίστη σας. Η προσευχή, οι τελετουργίες, η κοινωνικοποίηση είναι στοιχεία που θα σας υποστηρίξουν στην αντιμετώπιση της απώλειας.

-Εκφράστε τα συναισθήματα σας με δημιουργικούς τρόπους: γράψτε για όλα αυτά που σκέπτεστε και αισθάνεστε, ασχοληθείτε με την τέχνη, ξεκινήστε μαθήματα σε τομείς που σας ενδιαφέρουν. Η λογοτεχνία και η ποίηση επίσης αποτελούν διέξοδο σε δύσκολες στιγμές.

-Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τι πρόκειται να κάνετε τις επόμενες ημέρες. Σημειώστε σε ένα ημερολόγιο πότε θα κάνετε μια βόλτα ή πότε θα επισκεφθείτε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει. Όταν γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί την επόμενη ημέρα γίνεται πιο εύκολο να δείτε το αύριο.

-Οι σημαντικές ημερομηνίες που αφορούν την απώλεια είναι συνήθως συναισθηματικά φορτισμένες. Προετοιμάστε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας για τον τρόπο που νιώθετε ότι θέλετε να περάσετε αυτές τις ημέρες.

Ένας ειδικός (ψυχολόγος / ψυχίατρος) μπορεί να σας υποστηρίξει στη διαχείριση των έντονων συναισθημάτων του πένθους μετά από την απώλεια.

MSc Χριστίνα Χελιώτη
Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια
Ψυχιατρική Κλινική Λυράκου

Ψυχοσωματικά Συμπτώματα

Πώς επηρεάζεται το σώμα από την ψυχή;

Ψυχοσωματικό σύμπτωμα θεωρείται αυτό που προκαλείται ή επιδεινώνεται από ψυχολογικούς παράγοντες. Τα περισσότερα σωματικά προβλήματα επηρεάζονται από την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, όμως έχει παρατηρηθεί ότι κάποιες σωματικές διαταραχές είναι πιο επιρρεπείς στο στρες.

Οι πιο συχνές είναι:
-το έλκος στομάχου
-το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
-οι δερματικές παθήσεις
-η υψηλή αρτηριακή πίεση
-τα μυοσκελετικά προβλήματα
-σεξουαλικά προβλήματα
-οι ημικρανίες


Στρεσογόνοι παράγοντες που πυροδοτούν τα ψυχοσωματικά προβλήματα αποτελούν:
-ο θάνατος αγαπημένου προσώπου
-το διαζύγιο
-η μετακόμιση
-η αλλαγή επαγγέλματος/ συνθηκών εργασίας
-ο φόρτος εργασίας/ η απώλεια εργασίας
-οι σχολικές εξετάσεις
-τα οικονομικά προβλήματα
-οι εσωτερικές συγκρούσεις: το χάσμα μεταξύ των εννοιών ‘τι είμαι’ και ‘τι θα ήθελα να είμαι’
-οι διαταραγμένες διαπροσωπικές σχέσεις

Η άμεση επιρροή που ασκεί η ψυχή στο σώμα έγκειται στο γεγονός ότι όταν το επίπεδο του άγχους είναι υψηλό και η διάρκεια του άγχους παρατεταμένη, το σώμα μας ανταποκρίνεται σε αυτή την κατάσταση συναγερμού υπερλειτουργώντας ώστε να αντιμετωπίσει τον ‘κίνδυνο’. Παλιότερα, όταν οι κίνδυνοι διαρκούσαν λίγο, το άγχος βοηθούσε το άτομο να ανταποκριθεί άμεσα και αποτελεσματικά. Μετά το πέρας του κινδύνου το σώμα είχε στη διάθεση του αρκετό χρόνο να επανέλθει στη λειτουργία ηρεμίας.

Σήμερα, οι παράγοντες που προκαλούν άγχος βρίσκονται στο μυαλό μας συνεχώς καθιστώντας τη λειτουργία ηρεμίας του σώματος ελάχιστη. Το σώμα είναι υποχρεωμένο να αποδίδει στο μέγιστο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Θα ήταν παράλογο να περιμένουμε άψογη λειτουργία χωρίς επιπλοκές.
Η επιβάρυνση του οργανισμού είναι μεγάλη. Κάθε σώμα έχει το δικό του ευαίσθητο σημείο το οποίο θα σημάνει συναγερμό μέσω του συμπτώματος. Αυτό είναι η προειδοποίηση ότι η αλλαγή στον τρόπο ζωής και σκέψης είναι επιτακτική. Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε βακτηρίδια, ιούς, ακόμη και καρκινογόνα κύτταρα. Τα ζωτικά όργανα, η καρδιά, τα αγγεία, το πάγκρεας, το στομάχι, το έντερο, τα νεύρα κ.λ. επιβαρύνονται λόγω της αυξημένης λειτουργίας.

Για την ουσιαστική αντιμετώπιση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων είναι απαραίτητη η ανίχνευση των παραγόντων που προκαλούν το άγχος στο περιβάλλον του ατόμου (ψυχοθεραπεία). Η προσέγγιση είναι διττή: η απάλειψη του στρεσογόνου παράγοντα εάν είναι εφικτή και η αλλαγή του τρόπου ερμηνείας των γεγονότων από το άτομο. Επιπλέον, η έκφραση απωθημένων συναισθημάτων (συχνά ο θυμός) και η εξάσκηση συμπεριφορών διεκδικητικότητας είναι τεχνικές που εφαρμόζονται. Σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρες διαδραματίζουν το κοινωνικό υποστηρικτικό δίκτυο (συναντήσεις με φίλους και συγγενείς), ο αθλητισμός (περπάτημα, κολύμβηση, ομαδικά αθλήματα, yoga) οι μυοχαλαρωτικές ασκήσεις και οι δημιουργικές δραστηριότητες (ενασχόληση με την τέχνη, μαγειρική, βόλτα σε μουσείο).

MSc Χριστίνα Χελιώτη
Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια
Ψυχιατρική Κλινική Λυράκου

Πως θα αντιμετωπίσω τη μελαγχολία;

Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να περάσουν μια περίοδο στη ζωή τους κατά την οποία η διάθεση τους είναι πεσμένη, ίσως και να παρατηρούνται συμπτώματα όπως έλλειψη ενέργειας, απομόνωση, παραίτηση από προηγούμενες δραστηριότητες, αλλαγές στη διατροφή και τον ύπνο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα;

-Μιλήστε για αυτά που βιώνετε. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευθείτε για τα ζητήματα που σας απασχολούν και τα συναισθήματα σας γύρω από αυτά. Όλοι μας έχουμε ανάγκη από την έκφραση των σκέψεων μας και το μοίρασμα αυτών. Τις περισσότερες φορές ακούγοντας τον εαυτό μας να περιγράφει τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε ξαφνικά δεν μας φαίνεται τόσο δραματική η κατάσταση και πιθανόν εμείς οι ίδιοι να βρούμε μια λύση. Επίσης το μοίρασμα αυτών που μας στεναχωρούν με κάποιον μας αποφορτίζει άμεσα και ισχύει πολλές φορές ότι ‘πόνος μοιρασμένος είναι πόνος μισός’. Έχοντας ακούσει τον ίδιο μας τον εαυτό να περιγράφει το πρόβλημα συχνά ο υποσυνείδητος νους επεξεργάζεται τις πληροφορίες και κατά αυτόν τον τρόπο μπορεί ξαφνικά να οδηγηθούμε σε μια λύση σε ανύποπτη στιγμή.

-Κρατήστε Ημερολόγιο δραστηριοτήτων. Πολλές φορές οι άνθρωποι με κατάθλιψη νιώθουν ότι η ημέρα τους είναι άδεια, ότι δεν έχει ενδιαφέρον. Κρατήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα με όσα πρόκειται να κάνετε την εβδομάδα που έρχεται από την πρώτη ώρα που ξυπνάτε μέχρι την ώρα που θα πέσετε για ύπνο. Εάν θεωρείτε ότι δεν έχετε κάτι σημαντικό να κάνετε μην ξεχνάτε πολύ απλά πράγματα όπως ότι θα κάνετε μπάνιο, θα πάρετε πρωινό, θα διαβάσετε ένα βιβλίο, θα κάνετε τα ψώνια. Η άποψη σας για την καθημερινότητα σας παίζει σημαντικό ρόλο στο συναίσθημα σας. Χρειάζεται να νιώθετε ότι η ημέρα σας είναι γεμάτη, ότι έχει δομή. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι είναι ανθρώπινη ανάγκη το πρόγραμμα και η σταθερότητα στην ημέρα μας. Όταν θεωρείτε ότι δεν έχετε σημαντικά πράγματα να κάνετε μέσα στην ημέρα σας οι σκέψεις που κάνετε είναι αρνητικές. Φροντίστε λοιπόν να καταγράψετε όλες τις δραστηριότητες των ημερών της εβδομάδας που έρχεται ώστε να περιορίζονται οι πιθανότητες να κάνετε αρνητικές σκέψεις.

-Ξεκινήστε μια δραστηριότητα/χόμπι που να σας εκφράζει. Για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη φροντίστε να βρείτε μια δραστηριότητα που να σας αρέσει και να σας ταιριάζει. Μπορεί να είναι η φυσική άσκηση ή η ενασχόληση με την τέχνη ή η μαγειρική. Κατά αυτόν τον τρόπο θα νιώθετε ότι αξιοποιείτε την ενέργεια σας, ότι είστε δημιουργικός/ή. Θα πρέπει βέβαια να τονιστεί η σημασία της αερόβιας άσκησης στη βελτίωση της διάθεσης σας (όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, ο χορός κ.α.). Κατά την αερόβια άσκηση ελευθερώνονται οι ενδορφίνες, το φυσικό αντικαταθλιπτικό του οργανισμού μας.

-Φροντίστε τον εαυτό σας. Όταν λοιπόν αθλείστε αυτομάτως νιώθετε καλύτερα αφού σας βοηθούν οι ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση, όμως ταυτόχρονα βελτιώνεται η εξωτερική σας εμφάνιση και η εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας γίνεται καλύτερη. Βοηθούν επίσης η υγιεινή διατροφή, ο καλός ύπνος (7-9 ώρες) και η προσεγμένη εμφάνιση στη βελτίωση του συναισθήματος.

-Προσπαθήστε να διώχνετε τις αρνητικές σκέψεις. Καθοριστικός παράγοντας στο χειρισμό των συναισθημάτων μας είναι η εκπαίδευση στην αναγνώριση των σκέψεων που κάνουμε. Αφού εντοπιστούν οι σκέψεις που κάνουμε μπορούμε να τις αξιολογήσουμε και να κρίνουμε εάν είναι αρνητικές. Ίσως έχουμε δραματοποιήσει μια κατάσταση, ίσως βλέπουμε μόνο τα αρνητικά, ίσως βγάζουμε αυθαίρετα συμπεράσματα. Σε αυτή την περίπτωση μπορούμε συνειδητά πλέον, να διώξουμε την αρνητική σκέψη και να την αντικαταστήσουμε με μια θετική. Για παράδειγμα μπορεί να σκεφθώ ‘θα μείνω για πάντα μόνος/η’ όμως μπορώ να αντικαταστήσω αυτή τη σκέψη με το ‘δεν είμαι ο μόνος/ η μόνη που δυσκολεύεται να βρει σύντροφο’ ή ‘όπως είχα βρει στο παρελθόν σύντροφο θα ξαναβρώ, απλώς χρειάζεται χρόνος’.
Οι άνθρωποι που βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης συνήθως χρωματίζουν τα πράγματα γύρω τους με μαύρο χρώμα: τον εαυτό τους, τον κόσμο και το μέλλον. Εάν ξεκινήσετε με το να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και βελτιώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να βλέπετε τα καλά στον κόσμο γύρω σας αλλά και να κάνετε όνειρα για το μέλλον.

Ένας ειδικός (ψυχολόγος / ψυχίατρος) μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και σε άλλα ζητήματα που να σας απασχολούν μέσω σωστής ψυχοθεραπείας και υποστήριξης..

MSc Χριστίνα Χελιώτη
Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια
Ψυχιατρική Κλινική Λυράκου